Apple i iOS 14 og watchOS 7 introduserte en ny søvnsporingsfunksjon som er utviklet for å hjelpe deg med å overvåke hvor mye søvn du får hver natt med Apple Watch og forbedre søvnvanene dine gjennom sengetidspåminnelser og en avslutningsprosess.
Denne veiledningen går gjennom all søvnsporingsfunksjonalitet som er tilgjengelig på iPhone og Apple Watch i Apples 2020-programvareoppdateringer.
Søvnplan
I Helse-appen på iPhone eller i Apple Watch kan du sette opp en søvnplan med mengden søvn du ønsker å få hver natt og standardmålene for søvn og våkne.
Det første trinnet for å angi en søvnplan er å angi et søvnmål, som lar Helse-appen på iPhone (og Apple Watch) anbefaler leggetid og gir en vekker. Den gir deg også beskjed om du har nådd søvnmålene dine for natten.
hvordan gjøre iOS 14-oppdateringen
Derfra vil du sette opp en tidsplan med tiden du vil legge deg og tiden du vil våkne. Basert på søvnmålet du satte i trinnet før, vil Health-appen gi deg beskjed om dine valgte tider vil resultere i tilstrekkelig søvn.
Du kan bruke den samme søvnplanen hver dag eller velge forskjellige tidsplaner for forskjellige dager. Med denne funksjonen kan du ha en fast tidsplan for arbeidsdager og en annen tidsplan for helger.
Ved å angi en søvnplan kan du aktivere eller deaktivere en vekkealarm, og du kan tilpasse lyden og om du vil ha haptisk tilbakemelding. Hvis du har på deg en Apple Watch for søvnsporing, vil alarmen gå på klokken i stedet for på iPhone. Justering av søvnplanalternativer kan gjøres i Helse-appen, eller, mer praktisk, i Klokke-appen under Alarm.
- Slik setter du et søvnmål på iPhone og Apple Watch
- Slik justerer du vekkealarmen på iPhone og Apple Watch
- Slik setter du inn en søvnplan på iPhone og Apple Watch
Sove modus
Dvalemodus er en valgfri modus som følger med Sleep Schedule-funksjonen. Når den er aktivert, vil den forenkle låseskjermen ved den valgte leggetid, skjule varsler og slå på Ikke forstyrr.
Dvalemodus kan settes til å slå på og av automatisk for å matche søvnplanen din, men den kan også slås på eller av i kontrollsenteret.
Slapp av
Wind Down følger med Sleep Mode og Sleep Schedule som en valgfri funksjon. Hvis den er aktivert, lar Slapp av hvilemodus starte før sengetid for å redusere distraksjoner og hjelpe deg å slappe av.
I likhet med hvilemodus slår Slapp av på Ikke forstyrr, og den kan også vise snarveier til apper eller funksjoner som du kanskje vil bruke som en del av nattrutinen. Hvis du leser før du legger deg, for eksempel, kan appen foreslå leseappen din, eller hvis du liker å meditere, foreslår den din favoritt meditasjonsapp.
Du må sette opp disse snarveiene når du aktiverer og tilpasser Slapp ned-funksjonen. Helse-appen viser relevante alternativer basert på utvalget av apper du har installert for aktiviteter før sengetid som journalføring, meditere, lytte til musikk, lytte til en podcast, lese, krysse av for oppgaver i kalenderen, yoga og mer.
Når Slapp av aktiveres på et angitt tidspunkt før den angitte leggetiden din, vil den gi klokkeslettet, en merknad om når leggetid er, og en lenke til snarveiene du har konfigurert, slik at du kan gå i gang med rutinen før sengetid. .
Søvnsporing
Søvnsporing, som holder styr på hvor lenge du sover hver natt og vekker deg med en haptisk alarm, er tilgjengelig hvis du har en Apple Watch. Du kan konfigurere søvnsporing på Apple Watch gjennom Health-appen, og den bruker samme oppsettsprosess som alle funksjonene ovenfor.
Med søvnsporing aktivert dimmer og låser Apple Watch seg selv basert på søvnplanen din, slik at den ikke vekker deg om natten. Søvndata fra Apple Watch kan sees i Helse-appen på iPhone. Hvis søvnplanen din er satt opp med leggetid og oppvåkningstid, er alt du trenger å gjøre å sørge for at klokken er ladet opp og klar til å brukes om natten. Søvnsporing skjer automatisk om natten så lenge Apple Watch har batteri.
Apple Watch lar deg også se sammendrag av søvnplanen din, den vil varsle deg om innstillinger for Slapp av og leggetid, og den viser noen av søvnsporingsdataene som er oppført i Helse-appen.
Våkner opp
Når du våkner om morgenen, vil alarmen som er innstilt gå av på enten iPhone eller Apple Watch og iPhone vil gi en 'God morgen'-melding med tid og værmelding.
Oppsettsammendrag
Hvis du har brukt oppsettsprosessen i Health-appen, på slutten, vil iPhone gir deg en oversikt over alle innstillingene dine. Derfra fungerer funksjonene for søvnplan, ro ned og søvnsporing automatisk når du legger deg hver natt. Endringer kan gjøres i Søvn-delen av Helse-appen.
Tredjeparts søvnkilder
Det er verdt å merke seg at hvis du har en enhet som også bidrar med søvndata til Health-appen, for eksempel den Apple-eide Beddit søvnmonitoren, kan disse dataene brukes i stedet for Apple Watch for å drive Apples sovemodusfunksjoner og søvndataseksjonen i Helse-appen.
Søvndata kan også bidra med tredjeparts søvnsporingsapper for iPhone og Apple Watch.
Viser søvndata
Søvndata samlet inn av Apple Watch kan sees i Søvn-delen av Helse-appen. Helse-appen viser data på ukentlig eller månedlig basis, slik at du kan se søvntrendene dine over tid.
Apple Watch samler inn søvntid, tid i sengen og hjertefrekvens, men den gir ikke data utover det. Noen andre treningssporere inkluderer informasjon om lett søvn, dyp søvn og andre parametere, men det gjør ikke Apple Watch-søvnsporingsfunksjonen.
Søvn-delen av Health-appen tilbyr diagrammer over søvnlengde over tid, hjertefrekvens mens du sover, og ukentlige, månedlige og årlige høydepunkter. Den viser også gjennomsnittlig søvntid den siste uken og har et diagram over søvnkonsistens over tid.
Sammen med disse dataene tilbyr Apple artikler som iPhone brukere kan dra nytte av for å forbedre søvnen, for eksempel 'Hvorfor søvn er så viktig' og 'Få en god natts søvn' med søvntips og info.
beste iphone-tilbud uten innbytte
Batterinivåvarsler for Apple Watch
iOS 14 og watchOS 7 inkluderer nye varsler som er designet for å la deg bedre spore batterinivået til Apple Watch, slik at den kan brukes både om dagen og om natten. Det er et varsel når batterinivået er lavt og et annet varsel som sendes når en Apple Watch har nådd fullt ladenivå, slik at du vet når den kan tas ut av laderen for en natts søvn.
Batteribruken når søvnsporing varierer, men funksjonen ser ut til å bruke et sted rundt 30 prosent batteri om natten.
Funksjoner du kan bruke uten Apple Watch
Selve søvnsporingsfunksjonen som måler hvor lenge du har sovet er begrenset til Apple Watch, men alle de andre relaterte funksjonene som Sleep Mode og Wind Down er tilgjengelige selv om du ikke har en klokke.
Som nevnt ovenfor kan du komme i gang med å sette opp disse i Helse-appen. Bare åpne Helse-appen, trykk på Bla gjennom, rull ned til Sleep, og trykk deretter på den. Derfra trykker du på 'Kom i gang' for å angi parametere som inkluderer et søvnmål, en tidsplan og en alarm.
Guidetilbakemelding
Har du spørsmål om søvnrelaterte funksjoner i iOS 14 og watchOS 7, vet du om en funksjon vi utelot, eller ønsker å gi tilbakemelding om denne veiledningen? . Hvis du vil vite mer om hva som kommer i iOS 14, sørg for å gjøre det sjekk ut vår iOS 14-sammendrag .
Relatert oppsummering: Apple Watch Series 7 Kjøperveiledning: Apple Watch (kjøp nå) Relaterte fora: Apple klokke , iOS 14
Populære Innlegg