Slik bruker du aktivitets- og treningsappene på Apple Watch

En av hovedfunksjonene Apple Watch har å tilby er muligheten til å spore dine daglige aktiviteter og treningsrutiner. Apple Watch har et omfattende sett med helse- og treningsverktøy som hjelper deg med å holde oversikt over bevegelsene dine, nå treningsmål og få mer aktivitet inn i livet ditt. Et av Apples hovedmål med Apple Watch var å gi brukerne verktøy for å holde dem friske, og aktivitets- og treningsappene på Apple Watch er en del av dette arbeidet.

Hvis du har vært en sofapotet for lenge, kan Apple Watch være akkurat det du trenger for å motivere deg til å bevege deg og bli frisk. Følgende video og veiledning viser deg hvordan du sporer dine daglige aktiviteter og hvordan du overvåker treningsøktene dine ved å bruke aktivitets- og treningsappene.

Sporing av daglige aktiviteter

Takket være bevegelsessensorene innebygd i Apple Watch, holder den alltid oversikt over bevegelsene dine når den er på håndleddet. Enten du sitter og gjør ingenting, eller deltar i et tikamp, ​​vet Apple Watch bevegelsene dine og vil holde deg informert.

1. Åpne Activity-appen på Apple Watch.
2. Sveip til venstre til 'Beveg deg, tren og stå'-skjermen og trykk på Kom i gang.
3. Skriv inn din personlige informasjon (kjønn, alder, vekt og høyde).
4. Vri Digital Crown for å angi informasjonen og trykk for å fortsette.
5. Trykk på Start Moving.
6. Eller bruk Apple Watch-appen på iPhone for å legge inn informasjonen under 'Helse'-delen av appen.

Når informasjonen er lagt inn, vil Apple Watch gjøre overvåkingen for deg. Når du tar en rask spasertur, løper eller tar en spinntime, vil bevegelsespulsdataene dine spores på aktivitetsringene dine.

The Move Ring
Move-ringen sporer kalorier du har forbrent ved å bevege deg. Avhengig av hvor regelmessig du kommer deg rundt, vil Apple Watch justere målene dine. Så hvis du er ganske stillesittende, vil en kort spasertur opp og ned noen få trapper hjelpe deg på vei til å fylle ut ringen. Men hvis du regelmessig går 12 000 skritt på en dag, vil Move-ringen være vanskeligere å fylle. Under oppsettsprosessen velger du ditt typiske aktivitetsnivå for å få et ballpark-bevegelsesmål, justerer det manuelt hvis du ønsker det, og lar deretter Apple Watch justere ting over tid.

Treningsringen
Treningsringen sporer hvor mange minutter med rask aktivitet du har fullført på en dag. Rask trening betyr bevegelse som får opp pulsen. Så en rolig spasertur til sjefens kontor på tvers av bygningen teller ikke. Men hvis du skulle hoppe til hans eller hennes kontor, kan du gjøre noen fremskritt på treningsringen din.

Stativringen
Stand-ringen er der for å minne deg på at du må bevege kroppen din. En gang i timen vil Apple Watch minne deg på å gå en tur i et minutt. Selv om du står ved en stående pult, vil du bli påminnet. Tanken er å komme deg bort fra skrivebordet i et minutt, enten du står eller sitter, og Apple Watch vil se deg opp og rundt i minst 12 timer av dagen.

har iphone 11 en gammel skjerm

Slik ser du fremgangen din

1. Sveip opp på urskiven, og sveip deretter til aktivitetsblikket.
2. Trykk på blikket for å åpne aktivitetsappen.
3. Sveip for å se individuelle aktiviteter.
4. Sveip opp på en aktivitet eller vri Digital Crown for å se aktiviteten som en graf.
5. Eller du kan se informasjonen i Activity-appen på iPhone. Noen urskiver inkluderer Activity som et komplikasjonsalternativ, som lar deg se miniatyraktivitetsringene dine når som helst og få tilgang til Activity-appen med et trykk rett derfra.

Slik viser du aktivitetsprestasjoner

Du vil oppnå prestasjoner for å fullføre treningsmål, som å trene hver dag i uken, doble det daglige bevegelsesmålet ditt og fullføre alle aktivitetsmålene dine for hele uken. Du kan holde styr på hvilke prestasjoner du har oppnådd i Apple Watch-appen.

1. Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
2. Trykk på Achievement-fanen.
3. Trykk på en prestasjon for å se fremgangen din.

Slik justerer du målene dine manuelt

Apple Watch vil oppdatere målene dine hver mandag basert på forrige ukes aktiviteter. Du kan imidlertid endre dem manuelt når du vil.

1. Åpne Activity-appen på Apple Watch
2. Trykk hardt på skjermen til du ser en melding om å endre bevegelsesmålet.
3. Juster målet ditt i henhold til din realistiske evne.

Kontrollere varsler

Apple Watch vil sende deg vennlige påminnelser om dine daglige aktiviteter. Hvis du heller ikke vil motta varsler, kan du slå av noen eller alle av dem.

hvordan lagre bokmerker i safari

1. Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
2. Trykk på Min klokke.
3. Trykk på Aktivitet.
4. Slå bryterne for hver påminnelse på eller av i henhold til ditt ønske.

Sporing av treningsøkter

I tillegg til å holde styr på dine daglige aktiviteter, vil Apple Watch hjelpe deg med å overvåke treningsøktene dine. Du kan sette spesifikke mål basert på lengde av tid, forbrente kalorier eller distanse. Når den er aktivert, vil Apple Watch spore pulsen og bevegelsen din og hjelpe deg gjennom treningen.

Starte en treningsøkt

1. Åpne Workout-appen, og trykk deretter på typen trening du skal gjennomføre, inkludert løping, sykling, roing og mer. Når du velger treningsøkter, vil Apple Watch spore preferansene dine og legge de mest brukte på toppen.
2. Sveip til venstre eller høyre for å velge et kalori-, tid- eller avstandsmål.
3. Drei Digital Crown for å angi nummeret.
4. Når du er klar til å starte treningen, trykker du på Start.

Setter treningen på pause
Du kan pause en treningsøkt når som helst ved å trykke hardt på skjermen. Gjør dette hvis du stopper av en eller annen grunn under treningen når du ikke vil ha ting som pulsen din sporet. Trykk på Fortsett for å fortsette.

Avslutter treningsøkten
For å stoppe en treningsøkt tidlig, eller hvis du har gått forbi målet ditt og fortsatt ønsket å gjøre mer, men nå er det på tide å stoppe, trykker du bestemt på skjermen. Trykk deretter på Avslutt. Vri Digital Crown for å se resultatsammendraget. Trykk på Lagre for å beholde informasjonen eller Forkast for å slette den.

Apple Watchs aktivitets- og treningsapper er flotte for å motivere deg og holde deg på sporet. Aktivitetsappen på Apple Watch viser deg fremgangen din og lar deg finjustere de daglige aktivitetene dine for å sikre at du fortsetter å bevege deg og holder deg frisk.